Doping cerebrale – Alpha GPC

Hai difficoltà a mettere a fuoco? Sei distratto? Alpha GPC viene in soccorso. Qual è questa relazione? Come usarlo? Può davvero aiutare nell’apprendimento, nel gioco e nell’esercizio? Vi invito a leggere il prossimo articolo della serie “Brain Cheering”.

Doping cerebrale – Alpha GPC

Ti incoraggio a familiarizzare con i due materiali precedenti:

• Doping cerebrale – Fondamenti di integrazione del giocatore, persone che imparano e lavorano mentalmente
• Doping cerebrale: caffeina e teanina

Allenamento completo del tasso

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Cos’è l’Alpha GPC?

Alpha GPC (colina alfoscerato) è un composto di colina che contiene composti fosfolipidici. È un precursore della sintesi di acetilcolina e fosfolipidi nel cervello. Naturalmente, questa relazione è presente nelle frattaglie, nel pesce e nei cereali, ma il suo contenuto in essi è piuttosto modesto quando si tratta di un impatto significativo sul funzionamento del nostro cervello, motivo per cui l’integrazione in questo caso sembra giustificata.

Azione

• Migliora la concentrazione e il tempo di reazione quando si lavora sotto pressione.
• Ha un effetto positivo sulle funzioni cognitive e sulla capacità di apprendimento e può migliorare le capacità di memoria.
• Può aumentare la concentrazione di acetilcolina nel lobo frontale della corteccia cerebrale Purtroppo non è stato osservato alcun aumento della concentrazione di colina nell’ippocampo; questo fatto può essere spiegato da un effetto indiretto, che si manifesta con un miglioramento dell’espressione dei recettori dell’acetilcolina.
• Colpisce la concentrazione dei neurotrasmettitori della dopamina e migliora il loro funzionamento a livello delle membrane cellulari. Di conseguenza, potremmo sentirci leggermente agitati. Grazie a questo meccanismo, Alpha GPC funziona bene in sinergia con altre sostanze che agiscono sul sistema dopaminergico, ad esempio la caffeina.
• In misura minore, influisce anche sulla concentrazione di serotonina (comunemente nota come l’ormone della felicità).
• A dosi più elevate, può influire sulle prestazioni di forza durante l’allenamento.
• Alpha GPC può essere utilizzato nei malati di Alzheimer che metabolizzano la colina troppo velocemente, il che purtroppo ha un effetto negativo sulle membrane cellulari.
• L’integrazione influisce sul rilascio dell’ormone della crescita anche nell’integrazione orale, purtroppo questo effetto dura al massimo 2 ore, il che, come nel caso dell’arginina, non dà benefici misurabili in questo aspetto.

Come dosare?

Alpha GPC attraversa facilmente la barriera emato-encefalica nell’integrazione orale. Dopo 1-3 ore dall’assunzione dell’integratore si verifica il cosiddetto “picco”, ovvero il momento in cui l’impatto sul nostro cervello sarà maggiore, tuttavia l’emivita si registra fino a 24 ore.

Nel caso del miglioramento delle funzioni cognitive, utilizziamo una dose di 300 mg, che assumiamo da 2 a 4 volte al giorno, sebbene la maggior parte degli studi mostri effetti significativi da dosi di 600 mg al giorno.

Se vogliamo influenzare la cosiddetta “potenza” e migliorare i risultati nell’allenamento della forza, assumiamo 600 mg circa 1 ora prima dell’allenamento.

Ha un effetto sinergico con caffeina, teanina, omega 3, uridina e fosfodilserina. Ha anche un effetto positivo sull’assorbimento del ferro non eme dal cibo

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